Odoslali sme spánok, premeníme sa na ďalšiu dimenziu našej existencie, ktoré sa zdajú byť záhadné. Pokúsme sa ich rozlúštiť odkazom na moderné údaje z neurofyziológie a psychoanalýzy.

Záujem o túto tému nevstal včera: V Britskom múzeu môžete vidieť papyrus nájdený v Thébách 1350. Bc. e., kde je zaznamenaných viac ako 200 snov s vhodnými interpretáciami. Ale pochopenie snov stále spôsobuje kontroverziu a vzrušuje mnohých z nás. Skúsme odpovedať na desať najzaujímavejších otázok o snoch.

1. Existuje technika, ktorá vám umožní spomenúť si na sny?

Áno, určite. Ak však zabudnete na svoje sny, pravdepodobne preto, že im nikdy nevenovali vážnu pozornosť. Kto má vinu? Kultúra, ktorá, ak necháte stranou psychoanalýzu, neprispôsobuje veľký význam k snom a modernému životu: Ráno nás vyberie budík a vstávame príliš rýchlo, bojíme sa, že sme neskoro na prácu. A keďže sny sa vyskytujú na konci prírodných cyklov spánku, okamžite sa v skutočnosti utopia v duševnej činnosti.

Niektorí nevedome blokujú proces stiahnutia, aby sa nestretli s potlačenou stranou psychiky. Okrem toho sa ukázalo, že vo fáze „rýchleho spánku“, ktorá je sprevádzaná snami, nedochádza k synchronizácii neurónov hippocampu (mozgové oddelenia, kde sa tvoria spomienky) a neokortex (kde sú uložené). Možno preto si nepamätáme, o čom sme snívali.

Najlepším spôsobom, ako si spomenúť na svoj sen, je začať alarm o 15 minút skôr ako obvykle, zostaňte v posteli, aby obrázky prešli pred mentálnym pohľadom a zapísali, čo videli. Čím viac času sa tomu venujeme, tým viac zapíšeme, tým lepšie si pamätáme sny.

2. Čo sa stane v noci v mojom mozgu?

Každú noc pozostáva z niekoľkých spánkových cyklov po 90 minútach. Spočiatku je ospalosť nahradená povrchným snom, po ktorom sa začína prvý cyklus: hlboký „pomalý sen“ sa vyskytuje bez snov, ktorý je nahradený „rýchlym spánkom“ snami sprevádzanými rýchlymi pohybmi očí. U novorodenca je „Quick Sleep“ polovičný celkový čas spánkového cyklu, u detí mladších ako dva roky-30-40%a u dospelých-15-25%.

3. Keď si predstavujem niečo na pokraji spánku a objavenia, je to skutočný sen alebo nie?

Nie naozaj. Skutočné sny sú v bezvedomí duševná aktivita, a keď snívame, vedomie sa vznáša podľa vôle fantázie, ale viac -menej si držíme kontrolu nad ňou. V tomto stave mozog vytvára alfa vlny, ako pred zaspaním, ale ich frekvencia je o niečo nižšia.

Keď hovoria, že dieťa „sa vznáša v lekarenslovenska24 oblakoch“, je v režime Alpha Waves. To isté platí pre relaxáciu. Potom, ako sa telo uvoľňuje, máme spontánne podivné obrazy nazývané hypnagogické: Toto je invázia snovej zložky „rýchleho spánku“ do stavu bdelosti. Medzi takéto hraničné štáty patrí chôdza vo sne (lunatizmus), narkolencia (tendencia zaspať uprostred vety), „spomienky“ o únose cudzincov.

4. Môže mimoriadny hluk ovplyvniť moje sny?

Počas spánku sa uši nevypnú! Inak by bolo pre nás ťažšie ráno sa zobudiť. Rovnakým spôsobom, slová, zvuk padlého objektu, akákoľvek šušťanie sa môže dobre integrovať do grafu snu a dokonca ho zmeniť. Ak ste v stave povrchného spánku, potom vás môžu zobudiť aj veľmi slabé zvuky.

Príjemný alebo nepríjemný zápach, dotyk niekoho, ovplyvňuje aj záblesk svetla. Ak sa ostro prebudíte, môžete mať podmienku známy ako zotrvačnosť spánku, v ktorej je osoba úplne dezorientovaná: spoločensky sa prebudil a považuje sa za pripraveného plniť každodenné úlohy a funkčne spí, stále spí, stále spí, stále spí, stále spí, stále spí, stále spí, stále spí, stále spí. Toto je jedna z možností porušenia hraníc medzi spánkom a realitou.

5. Prečo stále potrebujete sny?

Pre neurofyziológov je to zatiaľ tajomstvo. Ako však vôbec spíme. Samozrejme, každý vedec má v tomto ohľade svoje vlastné hypotézy. V knihách „Castle of Dreams“ a „Únosca snov“, klasika modernej somnologie, Michel Zhuva, píše, že „rýchly“ spánok slúži na programovanie genetického mozgu: umožňuje vám tvoriť základné formy správania našich druhov v dieťaťu a dospelých na udržanie ich udržiavania.

A Nobelov laureát fyziológ Francis Scream verí, že sny sú potrebné na zabudnutie: V tom okamihu všetky dojmy nahromadené v deň a dojmy sú reorganizované tak, aby odstránili niektoré spomienky a zachovali si iné.

Podľa psychoanalytikov má každý z nás také túžby a impulzy, ktoré sú nahradené, pretože sú pre vedomie neprijateľné. V tomto prípade energia vyžaduje výtok a pomocou snu je mozog oslobodený od vznikajúceho mentálneho stresu. Preto Freud nazýva sen „kráľovskou cestou do bezvedomia“.

6. Často snívam o nočných moriach. Ako sa ich zbaviť?

Nočné mory sú sny o strachu, bolesti alebo nevysvetliteľnej úzkosti. Tieto bolestivé sny, že každý pravidelne sny môže byť spôsobený mnohými dôvodmi: nevyriešený konflikt, telesné svorky, príliš hustá večera. Stávajú sa problémom iba vtedy, ak sa každú noc zobudíte s výkrikom a nemôžete viac zaspať, pretože sa bojíte vidieť novú nočnú moru.

Archetypy vznikajú v snoch, keď naša psychika potrebuje nahradiť neprijateľnú situáciu toho, ktorá ju vyhovuje viac

V tomto prípade hovoríme viac o posttraumatických nočných moriach, ktoré pomáhajú prekonať neznesiteľné emócie spôsobené nešťastím (ako je vojna, prírodné katastrofy, sexuálne násilie, auto a letecká spoločnosť. ). Vyžadujú pomoc psychológa.

Ale každý je schopný riešiť „normálne“ nočné mory. Napríklad môžete nezávisle pracovať na vizualizácii bolestivých scén, čím ich zbavujú dramatickú intenzitu a potom pozitívne prehráp. Takže z nočných morí sa „nezbavujú“, sú vyriešené ako problém.

7. Vidím symboly, nie zo svojho života vo sne. Dôvod?

Prvky každodenného života tvoria iba od 30 do 40% obsahu snov. Vo vzťahu k zvyšku Karla Gustava Jung v práci „Muž a jeho symboly“ vysvetľuje, že ide o takzvané archetypy. Rozdelil nevedomie každej osoby na dva „územia“.

Osobné v bezvedomí – produkt životného zážitku a skúseností každého z nás. A kolektívne nevedomie je skutočným oceánom informácií generovaných všetkými ľudskými skúsenosťami od začiatku času. To bolo v ňom univerzálne symbolické témy, archetypy postupne vykryštalizovali.

Dragon, veľká matka, hrdina, múdry starý muž, ryby, piesok – Toto sú len niektoré z tisícov existujúcich archetypálnych obrazov. Hrdina, ktorý zabíja draka, krst, kozmickú katastrofu – to už sú archetypálne motívy. Vznikajú v snoch, keď ich nejaký problém uvádza do pohybu a keď je potrebné nahradiť psychologicky neprijateľnú situáciu toho, ktorá viac usporiada psychiku viac. Takže tieto symboly patria aj do každodenného života, iba musia byť dešifrované.

8. Môžem interpretovať svoje sny sám?

Áno, ale za to potrebujete tréning! Freud ukázal, že sen nie je len rebus, ako si mysleli pred ním, je spojený s individualitou, s tým, ako sme usporiadaní. Interpretácia symbolov sa okrem toho výrazne líši v závislosti od toho, či dodržiavate freudiánsky, jungiánsky, adler alebo transpersonálny prístup. A tiež v závislosti od okolností, za ktorých ste.

9. Už som náhodou videl katastrofu vo sne predtým, ako sa to stalo. To je to, čo špeciálny darček?

Prorocké alebo telepatické sny sú, samozrejme, niečo výnimočné. Ale skutočnosť, že sú zriedkavé, neznamená, že nie sú vôbec. Viac ako štyridsať rokov sa v tejto oblasti uskutočnilo množstvo experimentov. Najviac slávami boli štúdie amerického psychoanalytického ulmana. Ukazujú existenciu predpovedania a telepatie vo sne.